Wil je je eigen kracht ontdekken
en leren gebruiken?
Wil jij in bedreigende situaties
beter kunnen optreden?
Wil je jezelf kunnen verdedigen
als dat nodig is?
In een cursus Weerbaarheid en zelfverdediging leer je letterlijk en figuurlijk stevig in je schoenen te blijven staan in lastige, bedreigende en gevaarlijke situaties.
Bekijk Aanbod
In een cursus Weerbaarheid en zelfverdediging leer je letterlijk en figuurlijk stevig in je schoenen te blijven staan in lastige, bedreigende en gevaarlijke situaties.
Werken aan eigenwaarde (werken aan positief zelfbeeld)
Herkennen van onveilige situaties (informatie over sociaal veilige routes en luisteren naar intuïtie)
Vergroten van gedragsalternatieven (houding en uitstraling)
Gedragsalternatieven toepassen om het grensoverschrijdend gedrag te stoppen (hulp vragen en bieden, confrontatietechnieken en fysieke verdedigingstechnieken).
Spelvormen
Werken met/op muziek
Houding- en uitstralingsoefeningen
Stoeivormen
(simpele) fysieke zelfverdedigingstechnieken aanleren door o.a. eigen lichaamswapens te gebruiken
Rollenspellen
De methodiek die gebruikt wordt kenmerkt zich door psycho-fysiek werken, gericht op ervarend leren. De cursus wordt aangepast op de doelgroep waaraan deze gegeven wordt en is geschikt voor personen met verschillende genderidentiteit.
De training wordt gegeven door een gecertificeerd trainer weerbaarheid.
Kosten op aanvraag, zie contact formulier.
Craanig maakt gebruik van de KOR en heeft dus BTW vrijstelling.
Basiscursus bestaande uit 6 bijeenkomsten van elk 2 uur, waarin een duidelijke opbouw zit en veel ruimte voor het oefenen van situaties uit eigen ervaringen. Alle eerder beschreven elementen zullen aan bod komen.
Workshop van een dagdeel, waarin de eerste beginselen van weerbaarheid (zowel fysiek als mentaal) aan bod komen. Het is mogelijk om hier een thema aan te hangen, zoals bijvoorbeeld seksuele intimidatie, discriminatie of straatintimidatie.
Vroeger verloor ik mijn stem als ik mij onveilig voelde, maar nu kan ik schreeuwen wanneer ik dat wil. Marianne leert je dat zelfverdediging meer is dan een vuist maken. Je merkt dat ze veel ervaring heeft en haar lessen zijn dan ook verrassend en behulpzaam.
De weerbaarheidslessen van Marianne zijn in kleine setting. Hierdoor zijn de opdrachten makkelijk aan te leren en is er veel aandacht voor elk individu. Marianne is naast een goede trainer, die je actief betrokken houdt, ook nog eens gezellig en vol compassie.
Wat ik zo fijn vind van Mariannes weerbaarheidstraining, is dat het testosterongehalte heel laag is. De training is hierdoor zeker niet soft, bij vlagen zelfs heel stevig, maar vooral veilig voor de deelnemers.
